Infanzia e terza età: consigli utili
Un consiglio fondamentale per chi passerà le vacanze con i bambini ma lo stesso vale per le persone non più giovanissime, riguarda il bere, infatti sia i più piccoli sia gli anziani hanno un senso della sete poco sviluppato, cosa che può favorire il rischio di disidratazione.
Per dissetarsi, l’acqua è al primo posto, seguita da spremute naturali. Ricordarsi che le bevande troppo dolci fanno aumentare la sete! Riguardo la dieta dei piccoli “sportivi”, questa non si allontana dai principi di una tradizionale sana alimentazione per i bambini. E’ importante che sia variata, che preveda sempre degli spuntini, e che non sia carente di calcio e ferro, importanti minerali per lo sviluppo osseo e muscolare .
In uno studio è stata rilevata un’elevata presenza di colesterolo nel 30% di un gruppo di bambini sportivi testati, dovuto a uno scarso consumo di frutta e verdura e a un abuso di cibi grassi ( patatine, carni rosse, cibi industriali, merendine) : scelte scorrette per soddisfare un sanissimo appetito.