Oggi vedremo insieme come dire addio a quella “pancetta” fastidiosa che sembra perseguitarci.
Si tratta di una dieta di tre giorni non troppo squilibrata ma decisamente ipocalorica che però vi aiuterà a eliminare la pancia e a stare in forma.
Vediamo il programma che bisognerebbe seguire per i fatidici tre giorni:
Primo Giorno:
- Colazione: bevete un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente e mangiate della frutta fresca di stagione con una tazza di tè
- Spuntino: una tazza di tè verde
- Pranzo: 200 gr di minestrone di verdure accompagnato da una spremuta di agrumi
- Merenda: centrifugato di verdura o di frutta e due kiwi
- Cena: insalatona mista con due fette di ananas e un succo di frutta senza zuccheri aggiunti
Secondo Giorno:
- Colazione: bevete un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente e mangiate della frutta fresca di stagione con una tazza di tè e due fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata senza zucchero
- Spuntino: una tazza di tè verde
- Pranzo: 70 gr di riso con il pomodoro e due fette di ananas
- Merenda: centrifugato di verdure
- Cena: 150 gr di minestrone con patate e legumi e 2 fette di ananas
Terzo Giorno:
- Colazione: bevete un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente e mangiate della frutta fresca di stagione con una tazza di tè, uno yogurt magro bianco con 30 g di cereali integrali
- Spuntino: una tazza di tè verde
- Pranzo: 70 gr di riso al pomodoro, con della verdura cotta a scelta e uno yogurt
- Merenda: due kiwi
- Cena: 150 gr di pesce al vapore o alla griglia, accompagnato da un panino integrale e da un’insalata di carciofi
Oltre alla dieta piccoli esercizi fisici ci aiuteranno nel nostro compito per avere una pancia piatta, come delle attività rivolte agli addominali senza esagerare troppo.